Kraft tanken
Oft spüren wir unseren Körper nur, wenn er schmerzt, nicht so funktioniert, wie wir möchten, oder wir ihn beansprucht haben durch z. B. Sport. Und nur zu oft verlieren wir uns und haben kein Gefühl für unseren Körper, weil wir mit unseren Gedanken ganz woanders sind, gar nicht bei dem, was wir gerade tun.
Zudem sind wir „Meister“ darin, uns zu verausgaben. Wir versuchen, über Urlaub, Kürzertreten usw. unsere Kräfte zu schonen, unsere Energiereserven zu sparen.
Aber wir wissen nicht, wie wir unsere Lebensenergie, unsere verbrauchten Batterien wieder aufladen können.
Wie können wir Kraft und frische Lebensenergie tanken?
YangSheng baut Energie auf und trainiert den Körper
Die Übungen des Yang Sheng, der Wurzel aller Übungssysteme des Qi Gong, sind unaufwendig, einfach zu erlernen, aber sehr wirkungsvoll, um in der Entspannung Kraft aufzubauen. Sie bringen uns „aus dem Kopf“ direkt in die Erdung, in ein tiefes Gefühl von innerer Stabilität und Verwurzelung. Sie steigern und regulieren unsere Energie – schon nach einer Viertelstunde können wir Frische, Entspannung und Wohlgefühl erfahren.
Auch wenn es unglaublich klingt: Wir brauchen keine Muckibude, keine anstrengenden Exerzitien – das Stehen allein bewirkt, dass wir Kraft und Energie aufbauen.
Wir trainieren im Stehen oder Sitzen und lernen grundlegende Bewegungselemente, die zu spontanen Bewegungsabläufen kombiniert werden können.
Wir trainieren im Stehen oder Sitzen und lernen grundlegende Bewegungselemente, die zu spontanen Bewegungsabläufen kombiniert werden können.
Elemente des YangSheng:
- Stehen wie ein Baum (mit den 6 Kräften)
- energievolles achtsames Gehen (Moxabu)
- angesammelte Energie bewegen (Shili)
- spontane, natürliche Bewegung in der Fülle (Jian Wu)
- Bagua – Bewegungen im Kreis
Körperachtsamkeit ist die Basis für Meditation
Die Übungen des YangSheng und ergänzende Übungen z. B. aus der Eutonie fördern unsere geistige Klarheit durch Achtsamkeit und volle Präsenz.
Dadurch entwickeln wir ein bewusstes globales Körperempfinden im gegenwärtigen Moment. Dies steigert unsere Lebensfreude und Energie. Gleichzeitig ist es die Basis für Meditation.
Meditation ist Training und Ferien für den Geist
Wenn wir mit der Aufmerksamkeit ganz im Körper und bei den Übungen bleiben, sind wir bereits mühelos in der Meditation angelangt.
Denn die Grundlage der Meditation ist die Achtsamkeit auf den Körper und seine Prozesse.
Darauf aufbauend finden wir in den Raum der Stille und Gelassenheit in uns, in dem wir Sorgen, Pläne, Projektionen und Täuschungen loslassen, das Freisein von all den Verstrickungen genießen und Erfüllung im jetzigen Moment erfahren.
Was Sie erwartet:
Erholung, Ankommen und neue Erfahrungen
YangSheng und ergänzende Übungen zur Förderung unseres Körperempfindens und der Beweglichkeit wechseln mit Phasen stiller Meditation ab. Es gibt Anleitung und Zeit für Erfahrungsaustausch.
Anfänger und alte Hasen werden gleichermaßen auf ihre Kosten kommen!
Über uns
Wir haben beide eine intensive Meditationsklausur von 7 Jahren
bei Lama Gendün Rinpotsche in seinem Kloster in Frankreich absolviert und haben
über 20 Jahre Meditationserfahrung.
Wir unterrichten Achtsamkeit und Meditation und leiteten
von 2004 bis Ende 2010 das buddhistische Zentrum »Dharmahaus Obermoschel«.
Wir sind zertifizierte YangSheng-Trainer (Ausbildung im Institut CALAM bei Michèle und
Christian Ribert, Meisterschüler von Wang Xuang Jié).
Wir haben über 25 Jahre Erfahrungen in der Körperarbeit, Kerstin
Barthel unter anderem als Shiatsu-Praktikerin.
